Լայնացումը ստորին վերջույթների բարդ եւ տհաճ հիվանդություն է, բայց դա չի դատավճիռը սովորաբար ապրելակերպին, եթե մոտենալ իմաստուն է թերապիայի. Նույն վազում, երբ լայնացումը միանգամայն գոյության իրավունք ունի, բայց միայն պահպանելով մի շարք կարևոր պայմաններ ։
Կարելի ՞ է, արդյոք, երբ լայնացումը ոտքերի վազել?
Varices պարտությունը veins է ոտքերի – սա պաթոլոգիա է, որը զարգանում է տարիներ ու տասնամյակներ, աննկատ դարձնելով բացասական ճշգրտումներ ինքնազգացողությունը ու հնարավորությունները հիվանդի. Նրա համալիրը ներառում է մի շարք տհաճ կամ հիվանդագին նշաններ, որոնք նստելու հիվանդին անհանգստություն առօրյա կյանքում, եւ, առաջին հերթին, դա է ծանրության զգացում ոտքերում:
Բացի այդ, շատ հիվանդներ բողոքում են ախտանիշներ, ինչպիսիք են զգացում ներքին fullness ոտքերի, վառում եւ նույնիսկ գիշերային ցավեր է հորթ մկանները, պայմանավորված է նրանով, որ անոթները շարունակում է ընդլայնվել և inflamed.
Դժվար ընդամենը այդ նշանները, ինչպես և այտուցները փափուկ հյուսվածքների, ի հայտ են գալիս հենց երեկոյան հետո ակտիվ աշխատանքային օրվա, այնպես որ, եթե կարելի է խոսել հաշվով: ընդ varices ընդլայնման veins է ոտքերի վրա, ապա միայն առավոտյան, երբ մկանները, վիեննայի եւ գործվածքներ են թարմացվում է և թարմ.
Հիմա ՝ ինչ վերաբերում է բուն փաստը իրականացման Վազք: վազում է, երբ լայնացումը արգելված չէ, բայց եւ ոչ միանշանակ թույլատրվում է – ամեն ինչ կախված է, ի վերջո կարծիքները բուժող բժշկին ։
Մասնագետը պետք է հաշվի առնել բոլոր պարամետրերի վիճակի է իր հիվանդի, այդ թվում ' քաշը (աստիճան հավանական է ճարպակալման), հնարավորությունը, շնչառական և սիրտ-անոթային համակարգի, աստիճան պարտությունից երակային ցանցի և այլ նմանատիպ գործոններ, եւ միայն նա կարող է լուծել վազել, երբ լայնացումը – ցանկացած ինքնուրույնությունը կողմից հիվանդին կարող է հանգեցնել բարդությունների.
Ինչպես կարող է օգտակար լինել վազում, երբ լայնացումը?
Առավել հիվանդության վազում, երբ լայնացումը ստորին վերջույթների ոչ թե օգնում է, իհարկե, որ այդ հիվանդության դեմ պայքարում, վիրահատական և դեղը կերպ, կցելով երկար ջանքերը արդյունքի հասնելու համար.
Մյուս կողմից, եթե ստացվել է հավանություն բժշկի, համատեղելիությունը վազում եւ պաթոլոգիայի բավականին ակնհայտ, քանի որ այս տեսակ ֆիզիկական ակտիվության բարենպաստ է անդրադառնում ընդհանուր վիճակի հիվանդի.
Օրինակ, կանոնավոր վազք առավոտյան նպաստում:
- ամրապնդմանը սրտի մկանները;
- կարգավորման արյան հոսքը դեպի ոտքերին և նրանց;
- նվազեցնել քաշը, որը ստեղծում է լարվածություն է ստորին վերջույթների;
- ամրապնդմանը ոսկրային համակարգի;
- հագեցվածությունը արյան թթվածնի;
- ակտիվացման իմունային ուժերի մարմնի.
Լավ պատճառը, որ բոլոր մասնագետները ուղղված կարծում են, թե վազում աճում է ամուր առողջություն եւ լավանում է ընդհանուր տոնուսը և ինքնազգացողության, այնպես որ, նրանք, ովքեր սկսել զբաղվել այս սպորտով սիրողական մակարդակով, իրավունք ունեն սպասել շուտափույթ ապաքինում է իր ընթացիկ հիվանդության.
Ըստ հաշվեկշռվածության մատուցվող օրգանիզմի վրա բարդություններ տվյալ ակտիվությունը գնահատվում է հավասար, օրինակ, ավելի յուրահատուկ դահուկներ վազքով կամ լողով, որը ոչ բոլորին է հարմար, ուստի լայնացումը վազում, կարելի է գրեթե բոլորին ։
Տեխնիկա կատարման կրոս վարժություններ
Քանի որ ատամի բարդացած վիճակ երակային ցանցի ոտքերի չի կարելի անտեսել կազմելիս ծրագրի treadmill գործունեության, պետք է ճիշտ մոտենալ բուն տեխնիկայի Վազք, որ առաջադրվելու է եւ լայնացումը հավելում միմյանց ներդաշնակորեն.
Այդ ավելի լավ է հենվել գիտելիքները բժիշկների եւ մարզիչներ, որոնք կօգնեն ընտրել օպտիմալ ծանրաբեռնվածության յուրաքանչյուր անհատական դեպքում, ինչպես նաեւ պետք է վերահսկել հիվանդի վիճակը:
Առաջին հերթին, հարկ է կանգ առնել տեմպերով եւ հեռավորության վրա: ավելի լավ է փախչել Վազք-ին չեզոք (դանդաղ կամ միջին) տեմպով, ընտրելով կարճ հեռավորության հետ հայտարարություններն ընդհանուր կաղապարով եւ օգնություն. Խորհուրդ ենք տալիս ժամանակ մեկ վազքի ոչ ավելի, քան 20 րոպե, քանի որ հետագա պարապմունքներ արդեն չեն տալու համար անհրաժեշտ առողջության ազդեցությունը.
Պետք է հաշվի առնենք եւ մի քանի այլ առանցքային պարամետրերի:
- առավելագույն զարկերակային ժամանակ բեռի – 120 հարված մեկ րոպեում, եւ վերահսկել այն պետք է ողջ տարածությունում;
- դուրս գալ հաշվով, ավելի լավ է առավոտյան սոված փորին, տաք օրերին, ընտրելով այնպիսի ժամանակ, որ օդ չի տաքացել է;
- հաճախականությունը ընտրվում է անհատականորեն, բայց առաջին փուլերում ավելի լավ է սահմանափակվել երեք-չորս կրկնողություններից շաբաթ;
- երբ չնչին նշան հոգնածության կամ ավելի լարման (ընդհանուր կամ ոտքերի) պետք է դադարեցնել բեռը և հանգստանալ, հետաձգելով զբաղմունք է: հաջորդ անգամ:
Ուշադրություն! Շատ բժիշկներ այսօր կարծում են, որ կանոնավոր վազում է առաջին նշանների հիվանդության կապտած եւ աստղեր մաշկի վրա – կարող է կանխել հետագա զարգացումը վարիկոզի անոթների ու երակների, կամ առնվազն մեղմել հետեւանքները, ուստի խորհուրդ են տալիս զբաղվել նրանց կանխարգելիչ նպատակներով:
Կոշիկ
Կոշիկ նույնպես պետք է համաձայնեցնել իրենց բժշկի, քանի որ մասնագետ հիվանդությունների ոտքերի տեղյակ է, որ մոդելի և տեսակի, ավելի լավ է կրել այս կամ այն հիվանդներին.
Ցանկացած հզոր, ծանր կամ կոշտ (կոշտ) շվեյցարիան ու շվեյցարիան, հաստատ արգելված են, քանի որ նրանց հիվանդին փախչել համար ծանր կլինի, եւ դրա փոխարեն լցնում էներգիայով նա կարող է վերադառնալ տուն ճնշված, եւ հոգնած են, որ այնքան բնորոշ է վարիկոզի.
Ընտրելով ունակ է վազում, պետք է կենտրոնանալ ոչ թե նրանց նորաձեւ տեսքը, իսկ կառուցվածքը և պատրաստման նյութեր: այն պետք է լինի փափուկ կոշիկներ, consui բնական կաշվից, որոնց տրամադրված է պարտադիր կարգով օրթոպեդիկ միջատակով.
Ոչ պակաս կարևոր է ուշադրություն դարձնել առկայությունը լավ մեկը դիզայն ապահովելու համար ներհոսքի թարմ օդի եւ ջերմաստիճանի նվազման, քանի որ վրա, որ չտաքանա ոտքերը առաջացմանը նպաստում են ուռուցք է հորթեր եւ ankles.
Հակացուցումներ վազում
Ուղղակի հակացուցումների է խնդրի իրականացման վազքով ոչ այնքան շատ: նախ, դա ճարպակալումը – եթե մարմնի զանգվածի ինդեքսը բարձր է 25, վազք պետք է փոխարինել պարզապես ակտիվ կարգավորել քայլել. Նույնը վերաբերում է հիվադությունների ոսկորների եւ հոդերի, որոնց այդքան կտրուկ շարժումներ հղի են բացասական հետեւանքներով:
Երբ հիվանդության սիրտ-անոթային եւ շնչառական համակարգերը, պետք է խորհրդակցել բժշկի հետ, որոշելու համար առավելագույն թույլատրելի բեռնվածության, բայց տվյալ դեպքում պարապմունքները կարելի է համարել պայմանական արգելված կամ անցանկալի. Վերջապես, վազում է դրսում ավելի լավ է փոխարինել մեքենայացված հետեւել մարզադահլիճում, եթե հիվանդը զգում է տեսողության խնդիրներ կամ համակարգման տարածքում.